http://www.elperiodicoextremadura.com/noticias/deportes/sonia-bejarano-decima-en-medio-del-dominio-africano_631627.html

http://blogs.hoy.es/soniabejarano/

http://blogs.hoy.es/soniabejarano/2012/01/16/tradicion-y-cultura-atletica/

La lluvia fue protagonista de la jornada sin embargo la multitudinaria participación en la prueba popular no se dejó influenciar por estas condiciones meteorológicas así como tampoco hizo mermar los ánimos y cercanía del público que acudió a seguir las carreras.

Por mi parte, hice una de mis mejores actuaciones en lo que llevo de año. Luchando por esa tercera plaza de española con una de las mejores crossistas españolas, Alessandra Aguilar a quien vencí en el sprint final.

Recoge la noticia el periódico Extremadura:

http://www.elperiodicoextremadura.com/noticias/deportes/sonia-bejarano-tercera-espanola_630193.html

Es un nuevo formato en el que se intentará que deportes con menos seguimiento (no por ello menos importantes) que el futbol y baloncesto, dispongan de un espacio en las ondas.

Contarán con la visión de deportistas profesionales en activo, entre los cuales me encuentro y tocaremos noticias y actualidad del deporte extremeño; atletismo, triatlón, natación, ciclismo, alpinismo, escalada, tenis, motociclismo..  Se trata de que se aborde cada tema en un tono ameno y de que se incite al público a acercarse a conocer y entender deportes minoritarios.

Quien sabe.. puede que haya un deporte al que terminas enganchándote!!

http://blogs.runners.es/zonaelite/2012/01/09/sonia-bejarano/

Podium Cross Crucero 2011 con Clara Simal (izq), A.Nuñez, Oscar Cavía y V.Capitán.

Estoy satisfecha de la progresión que he ido llevando. Poco a poco he podido ir metiendo durante este mes series de calidad de manera que la mejora del pie ha contribuido a mejorar la fase de impulso pudiendo así desplazarme más rápido. Finalizo este mes con 4 semanas de entrenamiento en las que el kilometraje vuelve a alcanzar cifras más acordes con lo que hasta ahora ha consistido mi preparación. Moverme en torno a los 120km me aporta gran tranquilidad y poder hacer dobles sesiones (aunque consistan en rodaje fácil de 20´ antes de una sesión de fuerza) me reporta seguridad al estar convencida de realizar un trabajo bien hecho. El hecho de que también pueda disponer de la máquina Alter G (http://www.alter-g.com/) para completar doblajes evitando impacto después de la sesión matutina de series también me ayuda a seguir mejorando y meter kilometraje sin daño articular.

Me he puesto a prueba en carreras de asfalto como en la San Silvestre Salmantina así como en la pista completando 6km y 7km en series cortas. El pie se resiente quizás tras el trabajo en pista pero evoluciona favorablemente en las siguientes 12-24h.

Encaro el mes de enero con más confianza y seguridad. He estado compitiendo con carga de volumen e intensidad aunque es este segundo aspecto en el que habrá que incidir en las próximas semanas además de continuar con el trabajo de fuerza a pesar de que éste ya no consistirá en el básico y tosco trabajo de pesas realizado durante el mes de octubre y noviembre.

Un año más mi entrenadora empieza a ponerme a punto para las citas importantes. Aún queda mucho por delante sin embargo la progresión es la que debe ser.

[youtube: http://youtu.be/uOf0BABylb4

http://www.hoy.es/v/20111229/deportes/mas-deporte/proposito-nuevo-20111229.html

http://www.hoy.es/v/20111219/deportes/mas-deporte/idolos-20111219.html

http://www.hoy.es/v/20111212/deportes/mas-deporte/presente-futuro-nuestros-atletas-20111212.html