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Archive for 27 julio 2011

 

Hace ya casi un mes que arrastro molestias en mi pie izquierdo. Hace varios días que he desistido de correr ante la presencia de dolor de manera continuada desde que me levanto de la cama. Apenas si recuerdo que es eso de impulsar con el pie izquierdo y sin darme cuenta lo protejo involuntariamente de manera que voy arrastrándolo cargando todo mi peso en la parte derecha. Por mi cuenta he tratado de fortalecer la zona pero no soy ninguna experta en anatomía y no se cuánto es necesario o suficiente, de manera que pedí ayuda a mi fisio y amigo Jose Antonio Bodoque, fisioterapeuta de la Federación Española de Atletismo y Triatlón. Recuerdo la primera vez que me puse en sus manos allá por agosto del 99 con mis apenas 19 años recién cumplidos y un problema en el piramidal que me tenía un poco desesperada. Su forma de trabajar es continua, progresiva, está encima del atleta hasta que le recupera y al ser a su vez corredor y competidor conoce bien los procesos de recuperación y atina a la hora de especular sobre una fecha de posible reincorporación “al tajo”. No tiene secretos, simplemente trabajo diario y fortalecimiento además del tratamiento típico para soltar la zona.

 

Aquí pongo algunos de los ejercicios de fortalecimiento con los que he empezado a notar una notable mejoría. En 3 días de ejecución de los mismos el dolor se ha mitigado y vuelvo a coger fuerza en el pie.

 

Fortalecimiento con gomas

 

Recoger toalla con los dedos de los pies

 

En escalon apoyando sólo metatarso elevar el cuerpo y bajar despacio (talones por debajo de la horizontal del suelo)

 

Andar de metatarso

 

Propiocepción con ojos cerrados

 

Ejercicios tan simples como estos y un par de variantes más que hacen trabajar los flexores de los dedos y tibial posterior. La zona que a mi me ha estado dando problemas.

Muchas gracias Bodo!

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Después del 5.000m de Heusden mi pie quedó resentido por el uso de las zapatillas de clavos. Me fue imposible correr al día siguiente de la competición por lo que decidí eliminar toxinas y soltar haciendo un rodaje de una hora en la bici estática de Cycleops (no lo utilizaba desde diciembre cuando tuve una sobrecarga en un tibial que me impedía realizar el gesto de carrera, en esa ocasión fue un buen sustitutivo a la carrera a pie).

No me gusta meter mucho sustitutivo prefiero salir a rodar al bosque o la pista pero tampoco me gusta sufrir a cada zancada. Correr con dolor no es la mejor opción y a veces superamos la delgada linea que separa las sensaciones de molestia con las que podemos convivir y nos apañamos para entrenar, de las de dolor.

Sin correr desde el día de la prueba (sábado) y conformándome con el rodillo, hoy miércoles me aconsejan e incitan reiteradamente el uso del Alter G. A pesar de mi escepticismo ante la idea de correr sin dolor, pruebo la máquina. Lo que se inició como un rodaje suave de 30´ terminó con un rodaje progresivo de 55´ llegando a una velocidad de 3´35” con un 10% menos de mi peso y una inclinación del 3% (parámetros que puedes variar a tu antojo). Hubiera seguido gustosa unos minutos más pero me aconsejaron poner fin al entrenamiento para no saltarme el principio de progresión que debe considerarse tras un pequeño parón como el que he sufrido (después completaría con bici por supuesto). Lo que es seguro es que esta noche no estaré tan preocupada pensando en si las sensaciones del pie me impedirán correr mañana ya que he probado que el Alter G funciona en mi caso. Prefiero correr al aire libre siempre pero reconozco que es una ventaja importante el poder mantener tu rutina de entrenamiento y mantener tu estado de forma con estas máquinas (aunque sea indoor), además de poder seguir pensando en los objetivos marcados.

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El próximo sábado 16 de julio tendrá lugar en Heusden-Zolder (Bélgica)  uno de los meetings de la EA (European Athletics Outdoor Premium Meeting). No quería dejar pasar la oportunidad de ponerlo en inglés y cursiva para destacar la importancia de tal cita, no sólo por la relevancia de la organización (es un meeting de la EA, European Athletics) sino también por la oportunidad que supone para mi poder correr un 5.000m antes del Campeonato de España. Hace unos años existían numerosas competiciones (Sevilla, Zaragoza, San Sebastián, Barakaldo..) y un atleta de disciplina de fondo debía elegir muy bien sus fechas de actuación para no saturarse. Sin embargo, cada año el número de meetings va reduciéndose y los que siguen celebrándose suspenden pruebas, las primeras en caer, las de fondo femenina (es el caso de reuniones como las de Huelva, Barcelona, Madrid..donde la prueba más larga es un 800 femenino o 1500m). Es por esta razón que mi manager Jesús Oliván ha tenido que buscar fuera lo que hasta entonces había encontrado sin problema en casa. Búsqueda de responsabilidades a parte, se me brinda la oportunidad de correr en el extranjero, circunstancia que me motiva especialmente.

5.000m Meeting de Barakaldo 2003 (Yessenia Centeno, Teresa Recio, Judith Plá, Amaya Piedra y yo)

 

Dejo el enlace de la prueba de Bélgica para los curiosos http://www.kbcnacht.be/

El 5.000m femenino tendrá lugar a las 21:00 y otra española, Alessandra Aguilar estará también presente en la línea de salida de este 5.000m.

En lo que se refiere a mis expectativas, durante esta última semana he tenido molestias en un pie. Las últimas series que hice el pasado miércoles fueron buenas aunque el jueves siguiente me resentí de mi pie izquierdo y esta ha sido la razón por la que no he podido entrenar con normalidad. Ningún día de calidad hasta la fecha, sólo rodajes muy lentos por esa insuficiencia del tibial posterior como me diagnosticó mi médico favorita, Josefina Espejo, excelente profesional y mejor persona. Sus cuidados junto con los tratamientos y  el apoyo recibido por parte de FisioCantizal, han permitido que a fecha de hoy pueda pensar en la competición del sábado, si bien es cierto que con alguna incertidumbre en lo que respecta a mi rendimiento. A pesar de todos los mensajes que recibo de compañeros opinando que esta bajada de ritmo me vendrá bien de cara a llegar más descansada a la cita, yo me cuestiono el por qué de esa seguridad que muestran ya que pocos (o mejor dicho nadie) se tumba patas arriba una semana antes de una competición importante. La mayoría de atletas apuran esa última semana para afinar aún más y coger más confianza corriendo más rápido. A mí sólo me preocupa llegar con el pie perfecto, que pueda impulsar bien y que recupere toda su movilidad, creo firmemente que el sábado no tendré ningún problema de este tipo lo cual ya será una batalla ganada. Puede que sea cierto que todo esto me venga bien, de momento la ansiedad precompetitiva desaparece ante circunstancias prioritarias como la incertidumbre de poder correr y el planteamiento de carrera difiere del inicial, lo cual puede que también me convenga más. Nunca se sabe que es lo que mejor le viene a uno (¿buena suerte, mala suerte?), simplemente pasan cosas y hay que aceptarlas y adaptarse a ellas.

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Recientemente tuve la oportunidad de seguir por Teledeporte la retransmisión deportiva de la Copa de Europa por selecciones de atletismo que tuvo lugar en Estocolmo y en la que España logró alcanzar la séptima posición, la mejor conseguida hasta la fecha y de la que la Real Federación Española de Atletismo se siente realmente orgullosa y yo misma participo de dicho orgullo. Tales resultados, fruto de la exigencia y dedicación de los atletas, así como de los diferentes patrocinios y ayudas económicas de los que reciben apoyo y que les permiten estar en la lucha en competiciones internacionales, deben mostrarse en la pista, para satisfacción del deportista y admiración por parte del espectador. Aunque he de decir, que en esta ocasión y bajo mi punto de vista, dicha retrasmisión, no logró emocionar al telespectador.

 

 

Actualmente, el atletismo, entre hombres y mujeres, corona a cuarenta y siete campeones olímpicos, (dado que este es el número de pruebas que conforman el calendario olímpico de este deporte). Su importancia en el programa olímpico queda patente tras su trayectoria histórica (tradicionalmente la gimnasia, natación y atletismo eran considerados los deporte rey de las Olimpiadas). Sin embargo, con el transcurso de los años, nuevas disciplinas y nuevos deportes han sido incluidos en el programa Olímpico, como BMX (incluido en los JJOO de 2008) o rugby 7 (que estará presente en los próximos Juegos, Londres 2012), mientras que otros se han caído de la lista (algunas pruebas de ciclismo en pista no se celebraron en Pekín 2008 pasando de doce a diez eventos). ¿Cuál es el motivo por el que unos deportes crecen y se retransmiten por televisión mientras otros caen en el olvido perdiendo adeptos? Seguramente, el componente histórico transcienda sobre otros aspectos y sin embargo creo firmemente que la forma de publicitarlo y de hacerlo llegar a las masas interfiere en gran medida en el balance. Al espectador hay que transmitirle información, emoción y pasión durante toda la prueba y por eso, en el caso de la Copa de Europa por selecciones, unos pocos planos generales con zoom no lograron expresar la belleza de la competición, sino restar vistosidad aportando además cierto letargo al televidente. Eché de menos primeros planos y otros recursos audiovisuales propios de otros deportes que no deberían ser difíciles de aplicar en un entorno limitado como son los 400m de una pista de atletismo, tanto es esto, que en las carreras me era difícil distinguir a los participantes a pesar de llevar éstos una indumentaria propia al país al que representaban. También en los concursos, disciplinas de gran dificultad técnica que requieren una cámara lenta y ampliación de la imagen para su apreciación y deleite.

 

 

Nunca he dudado a la hora de elegir un canal, de entre los muchos hoy ofertados, en el que estén retransmitiendo atletismo, ya sea en directo o en diferido, disfruto viendo atletismo en televisión y en especial las pruebas de pista, pero he de reconocer que es urgente y necesaria una innovación en la cobertura de forma que cobre dinamismo la sucesión de tomas desde diferentes ángulos haciendo así más vibrante el seguimiento de una prueba cuando no es posible vivirla “in situ”. Creo que el atletismo necesita y se merece una renovación en los medios que debe trabajarse de forma conjunta con periodistas y especialistas para seguir valiéndose de su grandeza de deporte Rey si quiere seguir siéndolo.

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