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Archive for 30 diciembre 2011

Diciembre

Este mes ha sido bastante intenso. Por un lado me he dejado ver en varias competiciones como en el Cross de Aranda de Duero el día 3 de este mes (http://www.arandactiva.com/noticia_detalle.asp?id=2491&deporte=Atletismo&id_deporte=22&sec=0), el día 8 de diciembre en el Cross de Cantimpalos (http://www.cantimpalos.org/index.php/component/content/article/38-cross-nacional-cantimpalos/171-cross-nacional-cantimpalos-2011), el día 11 de diciembre estrenando victoria en el Cross del Crucero en Burgos (http://www.atletismoburgos.es/index.php?option=com_content&view=article&id=103:cross-del-crucero-2011&catid=31:novedades&Itemid=4) y finalmente en la San Silvestre Salmantina 2011 (http://www.sansilvestresalmantina.com/ ) donde disfruté muchísimo de un recorrido de 10km que discurrió en gran parte por el centro de la ciudad aunque dicho paso incrementara de manera significativa la dureza del mismo con respecto a trazados de circuito de años anteriores.

Podium Cross Crucero 2011 con Clara Simal (izq), A.Nuñez, Oscar Cavía y V.Capitán.

Estoy satisfecha de la progresión que he ido llevando. Poco a poco he podido ir metiendo durante este mes series de calidad de manera que la mejora del pie ha contribuido a mejorar la fase de impulso pudiendo así desplazarme más rápido. Finalizo este mes con 4 semanas de entrenamiento en las que el kilometraje vuelve a alcanzar cifras más acordes con lo que hasta ahora ha consistido mi preparación. Moverme en torno a los 120km me aporta gran tranquilidad y poder hacer dobles sesiones (aunque consistan en rodaje fácil de 20´ antes de una sesión de fuerza) me reporta seguridad al estar convencida de realizar un trabajo bien hecho. El hecho de que también pueda disponer de la máquina Alter G (http://www.alter-g.com/) para completar doblajes evitando impacto después de la sesión matutina de series también me ayuda a seguir mejorando y meter kilometraje sin daño articular.

Me he puesto a prueba en carreras de asfalto como en la San Silvestre Salmantina así como en la pista completando 6km y 7km en series cortas. El pie se resiente quizás tras el trabajo en pista pero evoluciona favorablemente en las siguientes 12-24h.

Encaro el mes de enero con más confianza y seguridad. He estado compitiendo con carga de volumen e intensidad aunque es este segundo aspecto en el que habrá que incidir en las próximas semanas además de continuar con el trabajo de fuerza a pesar de que éste ya no consistirá en el básico y tosco trabajo de pesas realizado durante el mes de octubre y noviembre.

Un año más mi entrenadora empieza a ponerme a punto para las citas importantes. Aún queda mucho por delante sin embargo la progresión es la que debe ser.

[youtube: http://youtu.be/uOf0BABylb4]

[youtube: http://youtu.be/uOf0BABylb4

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Dejo el habitual enlace al artículo que me publica el periódico Hoy de Extremadura:

http://www.hoy.es/v/20111229/deportes/mas-deporte/proposito-nuevo-20111229.html

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Dejo un nuevo link del artículo en el Hoy de Extremadura:

http://www.hoy.es/v/20111219/deportes/mas-deporte/idolos-20111219.html

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Aquí os dejo el link del artículo que el periódico Hoy de Extremadura me publica cada semana:

http://www.hoy.es/v/20111212/deportes/mas-deporte/presente-futuro-nuestros-atletas-20111212.html

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