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Archive for 30 marzo 2013

Muchos cerraron su temporada invernal tras el mundial de Polonia. La mayoría, con un buen número de carreras en sus piernas desde que iniciaran su preparación en el mes de agosto o septiembre, se sienten a estas alturas del calendario agotados, no sólo físicamente sino mentalmente. Este no es mi caso. Desde que a finales de febrero empezara a coger la forma o como decimos los atletas “afinar”, he ido afrontando cada carrera con más ganas si cabe. Una ambición diferente al “ansia de ganar” inherente al atleta, sino además y sobre todo una ambición por el placer de correr y de dar lo mejor de mi independientemente del resultado. El resultado es una consecuencia de mostrar tu potencial y curiosamente cuando das tu máximo el resultado es bueno.

 

Cto Mundo de cross en Polonia 2013

 

No es la primera vez que acudo a un mundial de cross. Se lo que supone luchar por esa clasificación y la preparación que conlleva disputar ese tipo de carreras. En mi primer cross de la temporada, en Atapuerca, me di cuenta en carrera de la gran carencia competitiva que tenía y me preguntaba como yo antes había sido capaz de luchar durante 8.000m en un cross tan duro como por ejemplo el Europeo de Edimburgo en 2011 por un bronce por equipos para España. Los crosses nacionales son una cosa pero un internacional.. Carencia competitiva..  eso era una de las cosas en la que debía trabajar y no me refiero a no supiera gestionar mi esfuerzo o no tuviera ambición sino un poco falta de actitud, determinación, confianza y arrojo propia de un atleta que va a por todas. Obviamente todo conlleva un trabajo previo y estas características inherentes en muchos atletas a veces quedan enterradas por falta de seguridad provocado a veces tras largos periodos sin competir.

 

Selección española en el mundial de cross en Polonia el pasado 24 de marzo 2013.

 

Competir poco tiene que ver con entrenar. Uno puede estar haciendo unos ritmos espectaculares en la pista y ser batido por otro compañero a priori peor atleta. Muchas veces la diferencia es la actitud. Creérselo, ir a por ello y tener confianza en las capacidades de cada uno. Para esto no existen manuales hay que plantarse en carrera y hacerlo. Cada día exigirse un poco más, algo nuevo, tratar de ir más allá. No siempre lo vamos a conseguir pero vamos a ir aprendiendo el modo de hacer las cosas hasta que nos salga. No se trata sólo de marcarnos una meta, sino de los medios necesarios para conseguirla. Poco a poco llegaremos a hacerlo con tanta naturalidad que ni seremos conscientes de que dedicamos 2 segundos a estos planteamientos de carrera.

 

Plata de Isabel Macías en el Europeo Indoor en Gotegorg. Espectacular carrera e impresionante su actitud en contrameta. Ella se creyó esa plata y la consiguió.

 

Para mi no hay mejor síntoma de un atleta a pleno rendimiento cuando sucede un sutil cambio de actitud, un cambio que se nota incluso en la forma de correr o en la forma incluso a la hora de hablar del planteamiento de carrera.

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Este año tuve que empezar más tarde mi temporada de cross por diversos motivos. Acudí a la primera cita del año en noviembre, el cross de Atapuerca con solo 3 semanas de entrenamiento y a pesar de no estar en posiciones delanteras en esa competición seguí con un trabajo constante y diario. El Europeo de cross que se celebró en diciembre nunca fue mi objetivo; Desde noviembre empecé a mirar ilusionada el mes de marzo como ese momento en el que tendría la oportunidad de mostrar mis cualidades como atleta. Cada competición me ha servido para experimentar, para prepararme y para ir desarrollando estrategias a las que en alguna ocasión mi memoria tendrá que recurrir al enfrentarse a nuevas situaciones.

 

Cross de Aranda de Duero, diciembre 2012

 

Este año ha sido diferente al resto: he estado mucho más centrada en trabajar para un objetivo claro y he tenido mucho menos tiempo para pre-ocuparme de él. Por un lado he estado mucho más centrada en mi objetivo porque he aprendido tras compartir la experiencia del equipo de triatlón X3M y mi pareja Jaime de preparar durante meses una única cita. Para ellos es normal enfocar toda su temporada de triatlón a una cita, un IM al que le dedican toda la ilusión y todos sus medios y esfuerzos. No cualquiera puede afrontar esa preparación, debe existir un aprendizaje previo y tener perspectiva y motivación. Yo he observado, he aprendido y me he aplicado su filosofía a mi temporada de atletismo.

 

Entrada en meta de las “Kamis” del X3M!!

 

La otra circunstancia que me ha ayudado a centrarme y ocuparme sólo de lo importante es la falta de tiempo. Este año he aumentado la carga de horas laborales. Al principio parecía ser un inconveniente para que pudiera preparar cualquier objetivo a un alto nivel (a nivel internacional), sin posibilidad de doblar entrenamiento durante la semana y sin una dedicación exclusiva a la carrera. Sin embargo, he sido capaz de optimizar al máximo mi tiempo y mis recursos. Si bien es cierto que en otras ocasiones mi estado de forma ha sido mejor, en pocas ocasiones he sabido o podido exprimirme tanto como soy capaz ahora. En mi caso un trabajo de media jornada que puedo compatibilizar con mis entrenamientos diarios me ha asegurado una tranquilidad económica y una estabilidad a la hora de preparar un objetivo a largo plazo. Aseguro que no ha sido fácil, una apuesta en la que sólo yo y mi entrenadora creíamos aunque parecía arriesgada. Esto es un atleta de élite hoy, un deportista que trabaja (en sentido literal) para poder preparar sus objetivos ;).

 

 

Y sin más llega el día para el que te has preparado durante los últimos 5 meses. La importancia de la prueba y del momento puede hacerte perder los nervios y desperdiciar el esfuerzo hecho. Sin embargo no es momento de pensar en aquello que puedes dejar de ganar sino de ocuparte y centrarte en aquello que sabes que has hecho sesión a sesión y para lo que corremos en realidad; disfrutar de cada paso corriendo con un dorsal, algo trivial que a menudo se nos olvida y que es la esencia de todo este esfuerzo  diario y que todos los que practicamos deporte compartimos.

 

La mejor forma de afrontar cada prueba.. una sonrisa! See U!!

 

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En agosto de 2012 me propuse como principal objetivo en la temporada que comenzaba el Cto de España de cross largo por clubes. Habia renovado por el F.C. Barcelona para luchar por un pódium por equipos y aunque conocíamos nuestras rivales y compañeras del Santutxu pondrían casi imposible el oro

Tras alternar Pista Cubierta y cross en 2011, había decido centrarme solo en el cross este 2013. El calendario y lo diferente en las distancias, apenas 9 minutos para el 3.000 pc y casi media hora para el cross no invitaban a compaginar la preparación. En 4 fines semanas consecutivos se concentraron las pruebas más importantes para un atleta; campeonato de España Indoor, Cto España cross por equipos, Cto Europa Indoor y Cto de España de cross.

Cto Europa PC 2011

Cto Europa Indoor. 3000m. Paris 2011. Foto por Miguelez.

Centrada y convencida de mi baza en cross, este año he ido poniéndome a punto poco a poco y un año más según he ido aumentando la velocidad de las series y disminuyendo el volumen de kilometros empiezo a correr más rápido y con más fuerza. Soy consciente de mi buen estado de forma. El objetivo del Mundial que a principio de temporada citaba con la boca pequeña empezó a rondarme como un objetivo real. Para ello debo mostrar la mejor Sonia en el Cto de España de cross por equipos y refrendar mi estado de forma en Granollers en el Cto de España de cross individual.

3 días antes del Cto España cross por equipos me anuncian que debo correr el cross corto por exigencias de mi club a pesar de que no era el objetivo por el que se me fichaba. Nuevos planteamientos de carrera y la convicción de que puedo hacer una buena carrera. Me planteo ganar y salí a por ello a pesar de que no era mi intención tirar desde el primer metro. La situación de carrera y mi ambición me han situado ahí y continuo con el ritmo que he elegido y que voy incrementando, no tan imperceptiblemente, para el espectador pero que las atletas empiezan a acusar. Eso me da la confianza de seguir ampliando zancada y alejarme de mis perseguidoras excepto de la etíope Marta Mekonen. Intento castigarla endureciendo el ritmo pero a pesar de mis esfuerzos me sigue a menos de 2m. Esto huele a sprint y yo me fijo un punto límite donde lanzarlo.

http://www.rtve.es/alacarta/videos/cross/

Cto España cross corto por equipos febrero 2013

Estamos a menos de 1000m de la meta, Mekonen intenta sobrepasarme en dos ocasiones y no cedo. A menos de 300m cambia bruscamente el ritmo, intuyo este ataque pero no soy capaz de responder con la misma intensidad. Aún así intento ir detrás y dar lo mejor de mí. Cruzo la meta en 2º lugar. A posteriori, veo por las pantallas instaladas en el circuito, la repetición de la llegada. La etíope aumenta claramente su frecuencia y es ahí cuando me doy cuenta de por qué se fue con tanta facilidad.

Últimos metros en el circuito de Marina D´Or.

Ha sido una carrera divertida. Un premio añadido el conseguir con mi club el bronce por equipos además de esa plata individual y un fin de semana donde he tenido la oportunidad de disfrutar de la competición y de mi estado de forma, algo que valoro especialmente tras la lesión que el año pasado me mantuvo alejada de los circuitos de enero a noviembre de 2012.

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